11 Makanan yang Mengandung Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh

11-makanan-yang-mengandung-vitamin-k-untuk-kesehatan-tubuh

11 Makanan yang Mengandung Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh – Makanan yang mengandung vitamin K berfungsi untuk menopang tingkatkan asupan vitamin selanjutnya ke di dalam tubuh. Meski vitamin K sering kali kalah pamor bersama vitamin C, D, atau A, tapi vitamin K nyatanya memiliki banyak fungsi untuk tubuh.

11 Makanan yang Mengandung Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh

11-makanan-yang-mengandung-vitamin-k-untuk-kesehatan-tubuh

embarkingthepetdog – Vitamin K adalah vitamin esensial yang digunakan tubuh untuk menopang pembekuan darah, menyebabkan tulang sehat, dan melindungi kemampuan jantung. Kekurangan vitamin K sungguh-sungguh dan sanggup menyebabkan beragam persoalan kesehatan.

Mengutip beragam sumber, tak mendapat memadai asupan vitamin K dari yang direkomendasi sanggup berdampak buruk bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan sanggup menyebabkan persoalan seperti: kepadatan mineral tulang yang rendah, penyakit jantung, osteoporosis, kerusakan gigi, enteng berdarah atau ada problem pembekuan darah, style kanker tertentu, kalsifikasi vaskular, problem kognitif.

Asupan vitamin K yang direkomendasi adalah sedikitnya 90 mikrogram (mcg) sehari untuk wanita dan sedikitnya 120 mcg sehari untuk pria. Kebanyakan orang sanggup bersama enteng capai level ini bersama memberikan makanan yang mengandung vitamin K ke diet sebanding dan sehat.

Berikut lebih dari satu makanan yang mengandung vitamin K untuk kesehatan tubuh:

1. Kale yang sudah dimasak – 418,5 mcg
2. Margarin – 101,3 mcg
3. Kucai – 212,7 mcg
4. Brokoli – 141,1 mcg
5. Kubis yang dimasak – 108,7 mcg
6. Bayam masak – 540,7 mcg
7. Daging ayam -35,7 mcg
8. Hati sapi -106 mcg
9. Daging asap – 35 mcg
10. Alpukat
11. Dada ayam

Menambahkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin K ke di dalam makanan akan memberikan lebih dari satu fungsi pemberian kesehatan. Satu belajar mencatat bahwa orang yang memiliki asupan vitamin K-2 yang lebih tinggi mengalami penurunan risiko kanker.

Vitamin K kemungkinan terhitung berperan di dalam menghindar penyakit Alzheimer, dikarenakan orang dewasa yang mengkonsumsi vitamin K ternyata memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik dan lebih sedikit ada problem mengingat beragam memori. Jadi jangan lupa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin K di dalam asupan harian Anda.